چرا مهاجرت میتونه سختتر از اونی که فکر میکردیم باشه؟
مهاجرت فقط تغییر کشور و محل زندگی نیست. ما در مدت کوتاهی با زبان بیگانه، فرهنگ متفاوت، قوانین ناآشنا، دوری از خانواده، دوستان و گاهی احساس تنهایی روبهرو میشیم. به همین دلیل، حتی اگه از روز نخست فکر میکردیم مهاجرت ساده هست، ممکنه پس از مدتی احساس خستگی، اضطراب، بیحوصلگی یا حتی درد غربت بکنیم.
این احساسات لزوماً به این معنی نیست که مهاجرتمون تصمیم اشتباهی بوده. ذهن ما برای سازگار شدن با یک محیط کاملاً تازه به زمان نیاز داره که برای افراد مختلف زمانش فرق میکنه. البته بعضی ها هم ممکنه هیچوقت نتونن با این شرایط کنار بیان.
برای اینکه این دوره رو راحتتر پشت سر بزاریم، این ۵ کار میتواند کمککننده باشه:
۱. از خودمون انتظار سازگاری سریع نداشته باشیم
قرار نیست از روز اول با زبان، فرهنگ و سبک زندگی تازه کاملاً راحت باشیم. به خودمون زمان بدیم و پیشرفتهای کوچیک رو ببینیم و سپاسگزار باشیم.
۲. ارتباطهای تازه بسازیم
حتی یک یا دو رابطه سالم بویژه با مردم بومی میتونه احساس تنهایی رو کمتر کنه. حتما و حتما توی کلاس زبان، گروههای اجتماعی، فعالیتهای ورزشی یا انجمنهای محلی شرکت کنید.
۳. ارتباط با فرهنگ و ریشههای خودمون رو حفظ کنیم
خوراک، موسیقی، زبان، دوستان و مراسم فرهنگی میتونن حس آشنایی و امنیت ایجاد کنن. پس نباید برای پذیرفتن زندگی تازه، گذشته خودمونو کنار بذاریم.
۴. یک برنامه روزانه ساده و فعال داشته باشیم
خواب منظم، کمی ورزش، خوارک مناسب و زمانی مشخص برای کار و استراحت به ذهن کمک میکنه دوباره احساس ثبات بکنه. در شرایط مهاجرت، همین عادتهای ساده در دراز مدت اهمیت خیلی زیادی دارن.
۵. درباره احساساتمون صحبت کنیم
گاهی حرف زدن با پارتنر یا یه دوست قابل اعتماد کافیه. ولی اگه احساس اضطراب، تنهایی یا ناراحتی برای مدت طولانی ادامه داره و زندگی روزمره شما رو تحت تأثیر قرار میده، مشاوره با یک روانشناس یا مشاور الزامی میشه. معمولا کسی که توی مشکل هست خودش متوجه نیست ولی اگه ما فهمیدیم که پارتنر یا دوستمون درگیر مشکلات روانی هست میتونیم بهشون پیشنهاد کنیم بهتره به مشاور مراجعه کنه. پدر، مادر، همسر یا دوست آدمای خوبی هستن ولی به هیچ وجه نمیتونن مشاور یا روانشناس ما باشن.
لطفا به خاطر داشته باشیم که مهاجرت یک فراینده درازه، نه یک اتفاق یکروزه. و حتما مدتی طول میکشه تا یک کشور تازه واقعاً برای ما احساس «خونه» رو پیدا کنه. با خودتون صبور باشید و اگر نیاز دارید، برای عبور از این مسیرحتما کمک حرفهای بگیرین.